Das erwartet dich bei JOU
Möchtest du
… dein Selbstbewusstsein stärken?
… klar und unmissverständlich deine Grenzen aufzeigen?
… lernen, wie du dich körperlich verteidigst?
… tschüss sagen zum Stereotyp der braven Frau?
Und das alles in einer vertrauten Gruppe von gleichgesinnten Frauen?
Das erwartet dich
Feste Gruppe von max. 10 Frauen
Das Training ist ein Mix aus:
Szenario-Trainings
Techniktraining
Erlernen von theoretischem Hintergrundwissen
Reflektion & Austausch
Was und für wen ist JOU?
JOU ist ganzheitliche Selbstverteidigung für Frauen und Mädchen ab 14 Jahren und alle, die sich als solche fühlen. Du möchtest lernen, wie du dich körperlich verteidigen und klare Grenzen in deinem Leben setzen kannst? Dann bist du hier richtig!
Wieso ein Frauentraining? Und was heißt Ganzheitlich?
Jetzt mal ganz ehrlich: Wann warst du das letzte Mal in einen Straßenkampf verwickelt? Wie? Noch nie? In gemischten Selbstverteidigungstrainings werden oft viele Dinge trainiert, die von der Realität einer Frau abweichen. Wir Frauen erleben andere Gewalt als Männer. Wir erleben Gewalt, die nicht immer offensichtlich ist. Wir erleben Gewalt, die subtil ist oder harmlos beginnt.
Deine Bekannte lässt eine spitze Bemerkung über dein Verhalten fallen. Du nimmst sie wahr, aber schenkst ihr keine große Beachtung. Mit der Zeit häufen sich diese Kommentare und irgendwann kannst du es nicht mehr ignorieren. Du konfrontierst sie. Vorsichtig. Du willst die Sache nicht noch schlimmer machen. Aber es nimmt kein Ende. Schlimmer noch: sie gibt dir das Gefühl, dass du selbst schuld bist. Und du fragst dich allmählich, ob das stimmt. Ob deine Wahrnehmung falsch ist? Ob du falsch bist?
Dein Nachbar kommt dir immer zu nahe. Du möchtest nicht unhöflich sein. Lässt es zu, dass er immer wieder deinen natürlichen Mindestabstand überschreitet. Aber wirklich wohl fühlst du dich nicht. Ob er das nicht merkt? Ob er dein Unwohlsein denn nicht spürt? Du machst doch immer wieder einen Schritt zurück. Wieso folgt er?
Das ist Gewalt.
Denn Gewalt beginnt dort, wo deine Grenzen überschritten werden.
Und Selbstverteidigung beginnt dort, wo du deine Grenzen schützt.
Wir Frauen müssen uns oft nicht gegen fremde Personen wehren, sondern gegen den Bekannten, den besten Freund oder sogar den Partner. Menschen, die wir kennen, vielleicht mögen, vertrauen, lieben.
JOU setzt deshalb ganzheitlich an. Du lernst, deine Gefühle ernst zu nehmen und Grenzüberschreitungen als solches zu erkennen. Du lernst, was Körpersprache mit Selbstverteidigung zu tun hat. Was unmissverständliche Sprache ist und wie du sie einsetzt. Wie du deine Hemmungen überwindest. Wie du laut wirst. Wie du schlägst. Wie du deine Power einsetzt.
Der Ablauf
Trainiert wird in einer geschlossenen Gruppe von max. 10 Frauen.
Der Kompaktkurs ist ein Mix aus Theorie und Praxis.
In zahlreichen Szenario-Trainings lernst du, klare Grenzen aufzuzeigen. Die Szenarios stellen Alltagssituationen dar: Anzügliche Blicke, Verfolgung, sexuelle Belästigung.
Gleichzeitig vermittle ich grundlegende Techniken der Selbstverteidigung. Du lernst, wie du deinen Körper als Waffe einsetzen kannst und mit leicht zu erlernenden Befreiungstechniken deine Verteidigungsfähigkeit steigerst.
Theoretisches Hintergrundwissen bestärkt dich in deiner Handlung und du lernst, Gefahren richtig einzuschätzen, indem du verstehst, was der Täter will. Kenne deine Rechte und wisse, was du nach einer Tat beachten musst. Verabschiede dich von zahlreichen Mythen und finde heraus, wie groß deine Chance als Frau wirklich ist.
