Basiskurs für Frauen

Kurs 1: So. 23. Februar 2025

Kurs 2: So. 11. Mai 2025

Kurs 3: So. 28. September 2025

Kurs 4: So. 16. November 2025

jeweils von 9:00 - ca. 16:30 Uhr

Kosten: 90 €

Mindestteilnehmerzahl: 4 Personen

Maximale Teilnehmerzahl: 10 Personen

Angebot: Bei Buchung von Basis- und Aufbaukurs kosten beide Kurse zusammen 150€.

Der eintägige Basiskurs "Ganzheitliche Selbstverteidigung für Frauen" richtet sich an Frauen ab 18 Jahren, die lernen möchten, sich körperlich zu verteidigen und klare Grenzen in ihrem Leben zu setzen.

In diesem Basiskurs widmen wir uns insbesondere der sozialen Gewalt, die innerhalb bestehender Beziehungen oder Netzwerke auftritt. Diese Form der Gewalt ist oft durch persönliche Konflikte, Machtungleichgewichte oder emotionale Bindungen geprägt.

Im Kurs wirst du die wichtigsten Werkzeuge der Selbstverteidigung kennenlernen und in Szenario-Trainings den für dich passenden Umgang mit Alltagsgewalt üben. Dazu gehören etwa Belästigung am Arbeitsplatz, unpassende Sprüche oder Bemerkungen und viele andere Situationen.

Auf folgende und weitere Fragen gehe ich im Kurs ein:

• Was hat die Sozialisation der Frau, deine Intuition und deine Körpersprache mit Selbstverteidigung zu tun?

• Wie setzt du deine Stimme richtig ein?

• Welche Standardsätze kannst du im Alltag gegen (sexuelle) Belästigung verwenden und wie verhältst du dich am besten?

• Und nicht zuletzt: Wie sind deine Chancen als Frau, wenn du tatsächlich angegriffen wirst? Wohin musst du zielen und wie führst du Schläge und Tritte korrekt aus?

Praktische Übungen und theoretische Impulse sind mein ganzheitlicher Ansatz und helfen dir, deine Grenzen im Alltag souverän zu schützen.